سازمان فرهنگی،اجتماعی و ورزشی

به گزارش روابط عمومي سازمان فرهنگي ورزشي شهرداري قزوين؛ طافي، کارشناس مسئول سلامت سازمان فرهنگي ورزشي شهرداري در اين مراسم گفت: غم و خلق افسرده، احساسي شايع و طبيعي است كه براي هر كسي گاهي پيش مي آيد.

 فروغ طافي، احساس غمگيني، اضطراب، نگراني و دلواپسي،،احساس گناه (وقتي كاري خوب پيش نمي رود، فرد افسرده احساس مي‌كند كه كوتاهي كرده و مقصر اس) از جمله علايم افسردگي اجتماعي برشمرد.

وي اظهار کرد: خشم و عصبانيت، نوسان خلق (وضعيت روحي و حال فرد افسرده بدون دليل خاص يا با كمترين دليل تغيير مي‌كند و گاهي خوب و گاهي بد است)، احساس در ماندگي،  احساس نااميدي و  احساس بي‌تفاوتي از ديگر علايم افسردگي اجتماعي مي باشد.

طافي افزايش يا كاهش خواب، وزن و اشتها، يبوست را از جمله علايم افسردگي جسماني عنوان کرد و گفت: از نشانه هاي علايم افسردگي (رفتار) نيز مي توان به گريه كردن بدون دليل خاص يا با كمترين دليل، كناره گيري از ديگران، زود عصباني شدن، نداشتن انگيزه،عدم توجه به آراستگي و وضعيت ظاهري،لذت نبردن از آنچه كه پيش از اين مورد علاقه اش بوده، مصرف بي رويه دارو، مشكل در كار، تحصيل، خانه داري و زندگي روزمره، خستگي، نداشتن توان و انرژي اشاره کرد.

وي افزود:مشكل در تصميم‌گيري، مشكل در تمركز، مشكل در حافظه، انتقاد از خود، نااميدي، درماندگي و اعتقاد به اين‌كه يك فرد" شكست خورده" است و هيچ موفقيتي در زندگي نداشته‌است از جمله علايم افسردگي فكري و شناختي  است.

طافي در خصوص تفاوت افسردگي باليني و غير باليني نيز خاطرنشان کرد: اگر تعداد علايمي كه فرد تجربه مي‌كند، كم است يا  به طور مستمر تكرار نمي‌شود و بيشتر از چند روز طول نمي‌كشد و  اگر مشكل جدي در كار و توانايي‌هاي فرد ايجاد نمي کند يا  ناراحتي فر د علت خاصي دارد، احتمالاً غمگيني و بي‌حوصلگي وي غير عادي و بيمارگونه نيست واحتياج به درمان خاصي ندارد.

وي افزود: بيدار شدن سر ساعت خاصي، ايجاد تغييرات کوچک در محيط خود، تلفن کردن يا ديدن يک دوست، تغيير حالت چهره خود، تهيه فهرستي ازكارهاي لذت بخش و انجام به موقع آنها، پيدا کردن و نوشتن علت ناراحتي، نوشتن فهرست خصوصيات مثبت و نوشتن توانائي هاي، نوشتن افكار و احساسات،ايجاد سرگرمي، ورزش و نرمش، شرکت در كارهاي داوطلبانه و خيريه، تقويت اعتقادات مذهبي و پذيرفتن تفاوت ها، داشتن اهداف واقع بينانه را از جمله راههاي پيشگيري يا درمان افسردگي برشمرد.

وي افزود: اگر يكي از اطرافيانتان افسرده است، به وي نگوييد كه مي دانيد چه احساسي دارد، از وي حمايت كرده و صبور باشيد، كاري كنيد كه بداند برايش اهميت قايل هستيد،او را به خاطر افسردگي  و علايمش سرزنش نكنيد،وي را تشويق به صحبت كردن كرده و به دقت به حرف هايش گوش دهيد و او را ترغيب كنيد به يك متخصص مراجعه كند.