سازمان فرهنگی،اجتماعی و ورزشی

به گزارش روابط عمومي سازمان فرهنگي ورزشي شهرداري قزوين؛دکتر اميري مجد،استاد دانشگاه آزاد اسلامي قزوين در اين کارگاه گفت: استرس يك تجربه هيجاني منفي است كه با تغييرات بيوشيميايي، روان شناختي و رفتاري همراه مي شود و همچنين پيامد فرايند ارزيابي فرد از تجارب تنش آفرين محيط است.

دکتر مجتبي اميري مجد آرام سازي، مديريت زمان،آموزش رفتار جرات مندانه،حل مسئله،آموزش مهارت هاي مقابله اي سازگارانه،مقابله با افكار غير منطقي،ورزش و تغذيه مناسب را از راهبردهاي مقابله با استرس برشمرد.

وي توصيه کرد براي مقابله سازگارانه با استرس يا افزايش توان عمومي مقابله با استرس آيتم هايي نظير «محيط فيزيكي خود را تنظيم كنيد»،«خودتان را تشويق كنيد»،« برنده ها را انتخاب كنيد»، «به خودتان جايزه بدهيد»،«رسم و قاعده اي براي خود مقرر كنيد»،«به زندگي معنوي خود غنا ببخشيد»،«يك زنگ تفريح يا زماني براي فرار براي خودتان درنظر بگيريد»،«محدوديت‌هايتان را بسنجيد و سپس بگوييد” نه “»،« اهداف كوتاه مدت تعيين كرده و آنها را اولويت‌بندي كنيد»،«در چهارچوب توانايي مالي خودتان زندگي كنيد» در زندگي خود بکار گيرند.

دکتر اميري مجد در پاسخ به اين سوال که ذچگونه از قبل خود را براي مقابله با استرس آماده كنيم، گفت:فهرست رويدادهاي استرس آفرين خودتان را تهيه كنيد،آرام‌سازي را تمرين نماييد،به ترتيب وقايع استرس‌آور را تجسم كرده و سعي كنيد آرام بمانيد و کليد مبارزه با استرس، آرام ماندن است.